生理期期间长痘是因为女性体内的激素水平失衡导致，这时的雌激素水平相对下降，而雄激素水平相对升高，皮脂的分泌更加旺盛，所以大部分的女性在经期会出现长痘痘的情况。

1.做好皮肤清洁

生理期因为皮肤出油的缘故，应时刻注意肌肤的清洁，选择适合自己肤质的清洁产品，这能够有效的去除面部的灰尘、油污，也能够起到抑制细菌繁衍的作用。

虽然面部容易出油，但是洗脸的次数也不要过于频繁，建议每天洗脸最好不超过两次。

2.生理期要忌口

生理期期间一定要控制好自己，尽量不要吃那些比较油腻、高糖类的食物以及生冷的食物，除了会影响到皮肤的状态之外，还有可能加重痛经。

3.尽量少化浓妆

因为生理期体内激素水平的变化，导致了脸上出油增多的状况，如果这时候选择过多的化妆品来遮盖的话，容易造成毛孔堵塞，加重痘痘。

4.做好控油保湿

生理期皮肤出油较多，加之每天要戴口罩，出油也会加重。所以，早晚洁面后，还是要选用补水保湿的护肤品来护肤。考虑到皮肤的出油状况，尽量选用控油祛痘型的护肤产品为宜。

5.保证充足的睡眠

生理期如果没有保证充足的睡眠，不仅会使皮肤的肤色暗沉、出油加重、毛孔粗大，还会出现黑眼圈等问题。

夜间是肌肤修护的最好时机，这时皮肤对护肤品的吸收率也比较高。所以，生理期一定不要熬夜，并保证每天8个小时的睡眠时间，让皮肤在夜间更好的实现自我修复。

生理期期间身体和心情都会比较敏感，所以大家要注意身体的保暖，多喝热水，不要吃寒凉的食物，并放松自己，时刻保持一个好心情，一个好状态哦！